Reducción del estrés: 7 estrategias para reducirlo en tu equipo

Debido a la competitividad y exigencia que hay en el entorno laboral, es cada vez más común que las personas tengan que lidiar con presiones. Por ello, es importante trabajar en técnicas para la reducción del estrés, como los beneficios para empleados.

Esto es esencial porque en México,de acuerdo con el IMSS, el 75% de los colaboradores padecen fatiga a causa del estrés laboral, lo que ocasiona ansiedad, cuadros de depresión, insomnio y una baja en el rendimiento del día a día.

Si quieres reducir el impacto negativo dentro de tu organización, aquí te damos algunos consejos clave para la reducción del estrés.

1. Ofrecer programas de incentivos

Los programas de incentivos son una buena herramienta para motivar a los colaboradores y lograr la reducción del estrés ligado a la carga de trabajo. 

Cuando las personas saben que sus esfuerzos son reconocidos y obtienen recompensas, mejora su moral y cumplen con sus obligaciones de manera más efectiva.

Lo mejor es que los incentivos se pueden otorgar de diferentes maneras. Algunos de los más importantes y valorados son los siguientes:

Vales de despensa

Este beneficio es uno de los que más piden los colaboradores, debido a que representan una ayuda económica. A través de los vales de despensa, pueden obtener artículos de la canasta básica y destinar su salario a otros pagos importantes, sin tener que preocuparse por lo esencial.

Además, representan un ahorro para las compañías, pues no generan cargas del IMSS o INFONAVIT y elevan la productividad de los miembros. 

Tarjetas de regalo

Las tarjetas de regalo pueden darse como un incentivo para que los colaboradores de una empresa adquieran determinados productos con un saldo determinado por el empleador.

Aunque no se trata de una prestación obligatoria ni constante, puede tener un impacto en la motivación de los trabajadores, aumentando su desempeño y lealtad hacia la empresa.

Se pueden emplear para eventos especiales o fechas determinadas, con el fin de reconocer el esfuerzo que realizan los trabajadores. 

Vales de restaurante 

Se trata de un beneficio que ayuda a las personas a alimentarse sanamente durante su jornada laboral, lo que tiene un impacto significativo en su desempeño y en su bienestar físico y mental.

Los vales de restaurante se pueden otorgar como herramienta de trabajo sin considerarse como un ingreso, quedando exento de ISR y cargas sociales siempre que se cumpla con los requisitos. 

2. Organizar las tareas del día

La carga laboral excesiva o la falta de orden o claridad respecto a la prioridad de las tareas puede provocar un desgaste innecesario en los colaboradores.

Esto puede afectar no solo su rendimiento, sino también el bienestar mental, afectando el alcance de objetivos.

Por ello, es importante definir prioridades y entregar cargas de trabajo razonables, que permitan que todos se mantengan enfocados y puedan tener un desempeño ideal. 

3. Promover la flexibilidad laboral

La flexibilidad laboral puede ayudar en la reducción del estrés porque brinda mayor control sobre el tiempo y el entorno de trabajo a los colaboradores.

Actualmente, el equilibrio entre lo laboral y personal tiene mucho valor, por lo que las empresas deben implementar políticas que ayuden a promoverlo, así será más sencillo retener talento y crear ambientes de trabajo saludables. 

Esta flexibilidad puede adoptar diferentes formas, como elegir el horario de trabajo, tener la posibilidad de laborar desde casa o hasta tener días libres cuando se quiere, sin que esto afecte negativamente su rendimiento u objetivos. 

4. Delegar responsabilidades

Cuando un elemento está sobrecargado de tareas, es importante que tenga la capacidad necesaria para delegarlas. 

Solo se debe tener cuidado, pues se tiene que elegir a aquellos que no tengan la misma carga, si no el problema solo se trasladará de persona, pero no se resolverá.

La delegación bien ejecutada, que no solo consiste en pasar tareas, es una herramienta que puede ayudar en el crecimiento organizativo y la reducción del estrés.

Ten en cuenta que al hacerlo, debes garantizar que el encargado sepa cómo hacer las cosas, para evitar contratiempos o malas ejecuciones que resulten en un trabajo doble.

5. Emplear la tecnología adecuada

Existen diferentes opciones en cuanto a tecnología y aplicaciones de productividad que pueden funcionar dentro de las oficinas, al ayudar a gestionar mejor los tiempos y el flujo de trabajo.

Plataformas de automatización son clave para optimizar la productividad, reducir la carga de trabajo manual y los errores humanos, que son factores que suelen generar un alto nivel de estrés en los colaboradores.

Analiza cuáles pueden ayudar en tu empresa, dependiendo de las tareas que se realizan, e impleméntalas con las sesiones de capacitación requeridas, con el fin de que todos las conozcan y puedan aprovecharlas al máximo.

6. Fomentar la actividad física

Buscar que los colaboradores realicen actividad física dentro del lugar de trabajo puede ayudar en la reducción del estrés y a promover el bienestar general.

No solo ayuda a mejorar la salud física, sino que tiene un impacto importante en lo mental, reduciendo la ansiedad y mejorando el estado de ánimo, pues se liberan sustancias, como endorfinas y dopamina, que son clave para ello.  

Las empresas pueden incentivar la actividad física ofreciendo membresías a gimnasios, organizando pausas activas durante el día o promoviendo caminatas grupales, favoreciendo la cohesión entre los empleados.

Además, el ejercicio contribuye a mejorar la concentración y productividad, lo que puede ayudar a aumentar la eficiencia en el trabajo y optimizar los resultados. 

7. Alentar el descanso y las pausas en los turnos

Para lograr un buen rendimiento, es importante cuidar los niveles de descanso durante la jornada laboral.

Una manera efectiva de hacerlo es generando conciencia sobre lo importante que es darse pausas mientras se realizan tareas demandantes, pues esto ayudará a recuperar energía, liberar presión y mantenerse concentrado por más tiempo. 

Incluso, existen algunas técnicas que pueden ser útiles para relajarse en la oficina, logrando que las tareas se desarrollen de manera más eficiente y se cumplan los objetivos según lo previsto. 

Importancia de la reducción del estrés en el trabajo

La reducción del estrés dentro de lo laboral es clave para mantener un ambiente positivo y funcional.

Cuando no se maneja adecuadamente y se llega a niveles muy altos, hay efectos negativos tanto en lo físico como en lo mental, afectando la productividad, la creatividad y los resultados dentro de las empresas.

Al disminuir las presiones, las compañías mejoran el bienestar de sus equipos, fomentan una mejor cultura organizacional y se toman decisiones más acertadas. 

Por ello, es sumamente importante que se consideren las estrategias anteriores y se implementen para mantener en buen estado a la plantilla de trabajadores, que son el activo más importante dentro de las organizaciones.

Reduce el estrés de tus trabajadores de la mano de Edenred

En Edenred, sabemos que el bienestar de los empleados es clave para el éxito de una organización. Por ello, ofrecemos distintas soluciones que pueden ayudar en la reducción del estrés.

A través de opciones como vales de despensa, tarjetas de regalo y vales de restaurante, ayudamos a las empresas a ofrecer incentivos que marquen la diferencia y potencien sus resultados. 

Lo mejor es que nos adaptamos a cualquier empresa, sin importar tamaño ni sector. Si quieres conocer cómo te podemos apoyar, ¡contáctanos! 

Reducir el estrés en el trabajo no tiene que ser un desafío insuperable. Con el apoyo de Edenred, las compañías pueden implementar estrategias efectivas y personalizadas para cuidar de la salud y el bienestar de sus equipos.